do wakacji

[...] to w rękach pękały, teraz mam dużo lepszego ( nie napiszę, grubszego, bo shitman się dopyerdoli %-) ) ograniczę te aeroby do września, będę kontrolował wagę i z czasem podbijał, żeby do końca wakacji wyjsc chociaż z wagą 74-75kg. :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-08-02 23:17:47 Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-08-02 23:18:04

[...] dlatego moge popracowac nad sila na silowni prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i pewnie zapoda mi cos takiego (jak co roku): 5 cwiczen (1)wyciskanie na klate na plaskiej, (2)ciagi [...]

[...] w jeden dzien.beben od ilosci zarcia wydety. forma jednak nadal mysle ok.caly czas kcal ida w gore.jednak treningi i aero nadal krecone.cel utrzymac jako taka forme do konca wakacji podkrecic metabolizm by nie zalac sie za bardzo na urlopie od silowni ktory planuje na pierwsze 2 tyg wrzesnia.dieta trzymana od pon do soboty do godz ok 16-17. w [...]

obietnica to obietnica :-) sam w swoim życiu chce coś zmienić, teraz nadszedł nowy etap, koniec z brakiem chęci do ćwiczeń itd... Koniec wakacji i bierzemy się do roboty ostro Steven :-)

[...] 100g 130g dorsza (tak wyszlo) warzywa i orzechy - orzechy chyba Mi najbardziej smakuja :) Chcialem poprawic jedna rzecz. Zdjecie ktore dalem wczesniej jest to zdjecie sprzed wakacji dokladnie to : 2 lipca Ale zrobilem aktualne zdjecia ,narazie tylko przód. Ale dzis wieczorem wrzuce jeszcze plecki ,łapy i nogi Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu [...]

Siema od czasu wakacji wstaje o 10 i o 12-13 mam trening i jestem zmulony pogoda itp. kawke robie okolo 10 stoi zimna do 12-13 , 30 min przed treningiem pije jest sens pic zimna? bo slyszalem wiele teori ze musi byc ciepla.

[...] fizol team?! Przecież to sekcja z mojego miasta %-) Maxwell o czym ty mówisz? Przyszlo do must be the music 4 kolesi,trenuja mma i nazywaja sie fizol team i rozj**ali impreze,chodz na kolana,dam ci banana...to chyba Rav do tych dziewczynek spiewal%-)Sa lepsi od pamietnikow z wakacji... Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-09-02 22:01:32

[...] diety zaczalem czytac (i powoli) praktykowac dopiero kilka miesiecy temu. Ustalilem swoje priorytety, ulozylem zbilansowana diete no i na skutki nie czekalem dlugo, od wakacji do dzis poszlo ~8kg, ale zatrzymalo sie na 80kg i koniec, juz od okolo miesiaca. Mialem zamiar dojechac do 85kg i wyrzezbic sie na lato, ale nei wiem czy to juz [...]

[...] i obecnie ważę w granicach 89kg co biorąc wagę sprzed 4 lat- 62kg to wielka różnica. Minus taki, że taka stołówka obecnie cofnęła nieco moje redukcyjne osiągnięcia sprzed wakacji. Więc skutkiem ubocznym będzie jakaś ilość fatu. Plus, że codziennie bez wyjątku na pogodę czy temp. jeżdżę 4 km rowerem b. szybkim tempem. Dorzucę może tabatę jeśli [...]

[...] poszorowało po udach i jakoś sie otworzyła trzeba coś zrobić z tym chwytem bo powinno byc te powt w zasiegu nastepny cel mniej więcej 1.280 2.115 3.235 czyli 630kg do końca wakacji moze pójdzie 650*3 w połówkach vena84 tylko że nie chce mi sie już tyle jeść aktualnie 83.1kg czyli coś rusza Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-29 20:22:41

właśnie skończyłem cykl treningowy fbw przód/tył ciała który mi podpasował i po przyjeździe z wakacji mam zamiar rozpocząc podobny cykl tylko z innymi cwiczeniami i mam pytanie Czy przód i bok barków można zamienic z kapturami? W sensie że barki dac do treningu tylnej częsci ciała a kaptury do przedniej. Bo teraz miałem taki podział: przód: [...]

Krwa te wyniki powinni do dzisiaj podać, bo nie wiem czy szykować się do rocznych wakacji od studiowania czy może będzie mi dane napisanie mgr.

[...] tez sie rozłozyłem - choroba;/ .. jeszcze 3 klasa liceum potem matura ;/ i tak przestałem cwiczyc a teraz wakacje :) pewnie gdybym nie miał tej przerwy to i nie miał bym wakacji heh bo sam z siebie tylko dlatego powodu nie przerwałbym siłki - bo jak juz sie wkreci człowiek to trudno sie wyrwac :) - ale skoro zrobiła sie juz taka długa przerwa [...]

[...] do Jacka Wróbla się z chłopakami kulać. No i najważniejsze- zmieniłem mete. Wpadniesz we wrześniu jakoś to oblać? Teraz to własne mieszkanie a nie tak jak wczesniej Rafał- bo wtedy miałem depresje A w Poznaniu będę często do końca wakacji, bo brachol się na polibude wyprowadza. Muszę go zapoznać z Tobą, cobyś go w jakieś macanki wciagnął

[...] tam, gdzie dzieciom wmawia się mleko pod każdą postacią. Adamowi Karbiszowi z Krakowa też wmawiano. Karbisz jest właścicielem firmy poligraficznej. Ma 34 lata i większość wakacji spędził na koloniach. - Podstawą jedzenia były placki ziemniaczane, mielony i mleko - przyznaje. - Wychowawcy byli sympatyczni i fanatyczni. Nie pozwalali odejść od [...]

ja jakoś tak od wakacji zaczęłam sobie spacerować, to z psem, to ze znajomymi, to sama z nudów%-) i od tego czasu zauważyłam znaczną poprawe na nogach oo takie słowa motywują do spacerowania :-) kurde ale michy to Ci zazdroszczę :-D

DNT 29-31.08.2014 WYJAZD, ostatnie muśnięcie wakacji:-D Miska nieliczona. Do czystej też nie należała.

[...] poszerzyła, fat polecial ladnie, troszke jeszcze zostalo ale to juz tak tragikomicznie nie wyglada jak przedtem, ogolnie rzecz biorąc to tluszczyk ladnie polecial ( w ciagu wakacji 2,5% bf prawie - z 21,5% do 19,3%. Teraz juz sie przekonalem ze brzuch sie rzezbi glownie w kuchni :) Ale mam pytanie czy dobrze zrobilem pewna rzecz, a mianowicie: [...]

No dobra a dam rade zejść bez spalacza z wakacji do 75kg? (-10kg) Po wakacjach chce zejść do niższej wagi w Karate.

Cześć!po strasznie długiej przerwie ostatnie tyg wakacji na wyjeździe, jadłospis był daleki od ideału przesadziłam trochę ale też dało mi do myślenia, że nie chce wracać do jedzenia byle czego i byle jak . Jak wszystko wygląda teraz; wzrost 170 cm waga; 65 kg jutro dodam dokładne wymiary Moja miska składa się głownie z ; B; jaja [...]